Estas son algunas de las estrategias compartidas por profesionales de CAFABA – Caja de Compensación Familiar en la capacitación impartida a nuestros servidores públicos:

1. Reevaluación positiva. Afrontamiento activo enfocado a crear un nuevo significado a la situación problema, intentando sacar la parte positiva.
2. Reacción depresiva. La persona se siente desbordada por la situación y la enfoca de manera pesimista.
3. Negación. Ausencia de aceptación del problema, por lo que se evita distorsionando la realidad para que su valoración sea acorde con nuestra valoración.
4. Planificación. Análisis racional del problema para generar estrategias que puedan alterar la situación problema.
5. Conformismo. Se da cuando el individuo tiene sensación de falta de control personal sobre las consecuencias del problema y acepta la situación tal y como viene.
6. Desconexión mental. Pensamientos destructivos para evitar pensar en el problema. Es lo que sucede cuando aplicamos la técnica del oso polar.
7. Desarrollo personal. La situación supone un estímulo de aprendizaje que sirve para mejorar nuestras capacidades personales.
8. Control emocional. Regularización de los recursos para manejar u ocultar nuestros sentimientos.
9. Distanciamiento. Supresión cognitiva de los efectos emocionales que acarrea el problema.

Como se puede observar no todas las respuestas de afrontamiento, aunque tengan éxito para aliviar el estrés pueden tener efectos negativos, como si de efectos secundarios se tratase por lo que el propio afrontamiento si no es en positivo se puede volver patológico. Si una estrategia funciona se mantendrá en repetidas ocasiones por lo que elegir la más saludable y la que nos aporte mayor resiliencia será clave para caer en resoluciones de problemas vánales y poco constructivas para nuestro desarrollo personal.